Dicas para Crianças Fortes e Imunes às Doenças – O Regresso à Escola

O retorno à escola envolve a ameaça das doenças típicas do inverno como resfriados, infecções do ouvido e problemas de estômago. Os pais das crianças estão cientes do cenário, é um problema que afecta muitos jovens estudantes. Professores, pais e adolescentes, como qualquer outra pessoa, devem estar preocupados na sua prevenção.

Quatro maneiras de impulsionar o sistema imunológico das crianças de forma a evitar a doença.

• Repita as noções básicas de higiene

As crianças esquecem-se facilmente de lavar as mãos. Deve lembrar da importância de lavar as mãos antes das refeições e depois de cada ida ao banheiro. Contudo, certifique-se de que eles não exageram, porque pode ter um efeito negativo sobre o sistema imunológico.

• Adicionar frutos do bosque aos seus cereais matinais

É uma coisa muito simples, mas pode fazer a diferença. Não subestime o poder antioxidante do mirtilo e de outros frutos do bosque em comparação com a maioria das frutas e legumes.

• Reduzir carbo-hidratos refinados e açúcares

Deve fortalecer as defesas naturais do corpo, mas ao mesmo tempo evitar um possível efeito negativo. Os hidratos de carbono e os açúcares refinados alimentam as boas bactérias do intestino mas podem contribuir para um aumento da inflamação. Esses produtos incluem massas, pães, bolos, doces e bebidas.

• Exercício Físico

Incentive os seus filhos a trabalhar em grupo. Pratique activa e diariamente as actividades que eles mais gostem. O exercício físico estimula o sistema imunológico. Pesquisas recentes concluíram que os mais aptos fisicamente são crianças menos propensas a desenvolver problemas durante o inverno.